筋トレ
長見です(^^)/
２年ぐらい前、おなかが気になり
週に何回かジムに通っていました。。。
あと腕や脚が貧弱すぎるんで筋トレもしていました(´・ω・｀)
でもなかなか変化ってすぐでないんですよねぇ。。。
そして筋トレの負荷をあげて、さらに回数も増やしてみる。
すると、「自分はこんなにできる」という達成感を感じることもあるでしょう。
その達成感、とても大切なのですが、
反動や勢いを利用して動作していたとすれば正しい刺激は得られませんし、
フォームが崩れていれば、効果も半減してしまいます( ;∀;)
大事なのは、「どれだけ重いウェイトを使って回数を増やせたか」より、
「正しいフォームを意識してゆっくりと、狙った筋肉をきちんと活用し、
良質な刺激を与えていくこと」。
どんな種目にも共通して言えるのは、
「背すじを伸ばして胸を張り、腰を入れる」ということです。
猫背になったり腰が引けていると、力が抜けてしまってせっかくの運動効果が得られません。
また、自宅でのトレーニングだけでなく、もしこの先どこかでマシントレーニングを行う際にも
負荷の大きさ（ウェイトのレベル）を意識しすぎる必要はありませんよ(＾◇＾)
さあ皆でレッツ筋トレ☆笑
大阪 美容室 心斎橋 アゴラ