グリーンスムージーダイエット☆
こんにちは！心斎橋店の花畑です
みなさん“グリーンスムージー“飲まれたことはありますか？
グリーンスムージーとは生の野菜と果実などを水と一緒にミキサーなどで混ぜ合わせたものです！
名前にグリーンとつくように緑色の葉野菜(ほうれん草など)を使うのがポイントです☆
バナナやにんじんなどを使用したスムージーとは異なるものとして取り上げられています
「グリーンスムージー置き換えダイエット」とは、その名の通り一日一食を、グリーンスムージーに置き換えるだけです☆
炭水化物や糖質を抑えて、野菜と果実の栄養だけを摂取できるので無理なくダイエットできちゃいますね！
スムージーや野菜ジュースと違い、生の葉野菜を取り入れられることがグリーンスムージーの一番の魅力なんです☆
葉野菜には美容と健康にいいとされているビタミンA、C、E、B群、ミネラル、食物繊維などが豊富に含まれているのはもちろん、「クロロフィル」という緑色の野菜に含まれる成分が人間の血液の分子にとても近いため、摂取することで血液がさらさらになると言われています♪
☆作り方☆
材料：緑の葉野菜、果実、水
果物と葉野菜の割合が６：４になるように分量を調節して、一度に飲む分だけを作るようにしましょう☆
ちなみにヨーグルトや牛乳などの動物性たんぱく質を使用してしまうと、栄養分の吸収率が下がってしまうので注意しましょう！！
そして同じ野菜を毎回摂り続けるのも、色々な種類の野菜を一度に詰め込みすぎるのもダメです！
ほうれん草、ちんげん菜、小松菜などを、毎日ローテーションする形で摂取していくやり方がベストです♪
ただ痩せるだけでなく、野菜をたっぷり摂れるので無理なく健康的にダイエットができるのでおススメです☆
ぜひグリーンスムージー試してみてください♪
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