足がつるのは「マグネシウム」不足？
長見ですー(^^♪
この間寝てるときに足をつって死にかけました （笑）
マグネシウムを摂取した方がよいみたいですね。。
マグネシウムはカルシウムとともに、骨や歯を作るミネラルです。マグネシウムの約50%は骨に存在し、
骨の代謝がうまく行われるように働いています。
骨以外に筋肉にも存在しており正常な筋肉の収縮を助けています。
マグネシムが不足すると「足がつりやすい」「こむら返り」といった症状が出ることがあります。
またマグネシウムには血管を拡張し血圧を下げたり、
血管が詰まるのを防いだりする働きがあるため動脈硬化や高血圧、片頭痛の予防にも役立ちます。
他にマグネシウムには抗ストレス作用もあり、
ストレス社会と言われている現代では不可欠なミネラルなのですが現代の食生活では摂り入れにくく、
意識的に摂り入れるようにすることが必要です。
マグネシウムはビフィズス菌やオリゴ糖といっしょに摂ると吸収率が高まります。
例えばタピオカをヨーグルトに入れるのはオススメの食べ方です。
おいしそう 笑
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